Välbefinnande varje måndag Nyhetsbrev GRATIS
Ange din e-postadress:

Tyck gärna till om sidan! Skicka ett mail till oss. Klicka här!


Formel för långt liv
Lägg ned träningshetsen och träna regelbundet inom komfortzonen - det kan ge 5-6 extra år i livet!

Köpenhamns "City heart study" har följt 20 000 personer i snart 40 år. Det är en av världens största studier i sitt slag.

Vardagsmotion, som att gå och cykla till jobbet, ta trapporna osv, kombinerat med att jogga regelbundet - det ger mer än hårdträning och stillasittande i bil och på jobb.

Kvinnor kan tjäna 4 år i livet på att cykla regelbundet och intensivt, jämfört med att cykla långsamt. Män hela 5 år.

Men joggning är ännu mer effektivt om man vill leva frisk och länge. Då räcker låg eller måttlig intensitet 1-2,5 timmar per vecka för att få 6 extra år!

Joggningen, till skillnad från promenad och försiktig cykling, höjer pulsen och det är det som ger hälsoeffekten i långa loppet!

Alltså, skaffa dig ett lååångt och friskt liv genom att röra dig "hela tiden" i vardagen, toppa det med lätt joggning en till två timmar i veckan!
Copenhagen city heart study























Spa